In 72 Tagen hat Andreas Ropin Österreich umlaufen. Doch sein größter Triumph liegt 17 Jahre zurück: Er war seit seiner Jugend schwerer Alkoholiker – der Sport half ihm, von der Sucht loszukommen. …Mehr
Zwischen Job, Familie und anderen Pflichten ist es manchmal schwierig, einen Termin zum Laufen zu finden – hier findest du Tipps für die Organisation. …Mehr
Druck im ganzen oder Hämmern im „halben“ Kopf – Kopfschmerzen sind unangenehm, Migräneanfälle quälend. Kann Laufen helfen? …Mehr
Die kontinuierliche Blutzuckermessung erfreut sich seit einiger Zeit auch beim Laufen immer größerer Beliebtheit erfreut. Wie sinnvoll ist das und welche Vorteile können die Sensoren bringen? …Mehr
Ein kleiner Power-Nap am Mittag – ja oder nein? Eine Metaanalyse aus verschiedenen Studien zeigt nun, ob ein Mittagsschlaf ein Leistungsbooster oder Formkiller fürs Laufen ist. …Mehr
Wie nimmt man mit Joggen so ab, dass es gesund ist und Spaß macht? Und wie muss man laufen, um sein Idealgewicht zu halten? Die wichtigsten Antworten zum Abnehmen liest du hier. …Mehr
Wer mit Laufen abnehmen will, wird keine schnellen Erfolge feiern. Langfristig führt die Kombination aus Laufen und bewusster Ernährung aber zu den besten Ergebnissen in Sachen Wohlfühlgewicht. …Mehr
Wer Ziele hat, sollte planvoll trainieren. Deshalb stellen wir dir für die häufigsten Zeitziele auf den beliebtesten Strecken Trainingspläne zur Verfügung, nach denen du ganz einfach laufen kannst. …Mehr
Einfach loslaufen ist eine Methode. Aber es gibt viel bessere Möglichkeiten, um auf Reisen Laufstrecken zu finden. Eine der der besten: Die Webseite Great Runs von Mark Lowenstein aus Kanada. …Mehr
Ab 20 Grad aufwärts ist alles ganz einfach: Unten wahlweise Shorts oder kurze Tights, oben herum genügt ein Shirt oder Singlet. Aber was passt im Herbst und im Winter? Eine Übersicht. …Mehr
Lange Zeit wurden Menschen, die mit Laufstöcken unterwegs waren, belächelt: Nordic Walking galt nicht als Laufen mit Stöcken. Richtig eingesetzt können Stöcke beim Laufen hilfreich sein. …Mehr
Regelmäßiger laufen, erster Marathon oder Bestzeit – wer sich Ziele setzt, muss sich immer wieder motivieren. Welcher psychologische Trick dabei helfen kann, hat ein Forschungsprojekt eruiert. …Mehr
Sollte man sich vor oder nach dem Laufen dehnen? Und was sind die besten Übungen. Hier liest du alles über Vor- und Nachteile des Dehnens und welche Übungen die besten sind. …Mehr
Ist Fleisch in einer gesunden und ausgewogenen Sport-Ernährung ein Muss oder ist ohne tierische Produkte doch besser? Alle Vor- und Nachteile sowie der aktuelle Forschungsstand auf einen Blick. …Mehr
Hier liest du Wissenswertes und Aktuelles aus der Welt des Laufens. Der Artikel wird laufend mit neuen Kurznachrichten aktualisiert. …Mehr
Wenn wir uns anstrengen, schlägt das Herz schneller. Aber was ist deine maximale Herzfrequenz, nach der du dein Training gut und effizient steuern kannst? So kannst du deinen Maximalpuls berechnen. …Mehr
Ein Theraband ist auf den ersten Blick super unauffällig – aber das Gummiband hat es in sich. Mit ihm kannst du ganz einfach viele Kräftigungsübungen für den ganzen Körper durchführen. …Mehr
Training mit der Faszienrolle ist nicht angenehm, aber kann bei Verletzungsprävention, Aufwärmen und Regeneration helfen – wenn man es regelmäßig tut. Wie es funktioniert und was du beachten musst. …Mehr
Leicht läuft schneller. Heißt es. Wenn man sich aber permanent in einem Energiedefizit befindet, um leicht zu sein, kann das Leistungseinbußen oder sogar gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. …Mehr
Gesund alt werden. Der Wunsch ist eine Riesenmotivation zum Laufen. Hier erklären Andreas Butz und Anita Horn, worauf es neben dem Laufen ankommt, wenn man ohne starke Beeinträchtigungen alt werden …Mehr
Wer seine Leistung verbessern will, braucht einen Plan. Hier erklärt unser Experte Andreas Butz, was du über Trainingspläne wissen musst und wo du sie findest. …Mehr
Seitenstechen beim Laufen sind unangenehm und sie können jeden treffen. Wie sie entstehen und was du dagegen tun kannst. …Mehr
Lange galt Wärme als bestes Mittel zur Regenerationsbeschleunigung. Viele setzen mittlerweile aber auf Kälte. Was Kälte vor und nach dem Sport bewirken kann und ob sie effektiver ist als Wärme. …Mehr
Ohne die richtige Verpflegung kannst du im Marathon und bei anderen Wettkämpfen nicht top performen. 5 Tipps für die optimale Ernährungsstrategie, damit es im Wettkampf läuft. …Mehr
Große, langsame oder kleine, schnelle Schritte: Was ist die optimale Schrittfrequenz beim Laufen? Wie du sie ermittelst und so optimierst, dass du möglichst schnell und effizient läufst. …Mehr
Wer bei einem Zehn-Kilometer-Wettkampf startet, will oft Gas geben und so schnell laufen wie möglich. Unser Experte Andreas Butz verrät dir, wie du mit systematischem Training schneller wirst. …Mehr
Der VO2max-Wert gibt die höchstmögliche Sauerstoffaufnahme beim Sport an. Was das für deine Rennen bedeutet und wie du den Wert verbessern kannst. …Mehr
Vielen Läuferinnen und Läufern fällt es schwer, nicht zu laufen. Es fühlt sich wie eine Strafe an. Trotzdem: Laufpausen sind wichtig, damit Kopf und Körper sich erholen können. …Mehr
Es klingt verrückt, aber Joyce Hübner hat es geschafft: Sie hat Deutschland laufend umrundet. 120 Lauftage, 5127 Kilometer, jeden Tag mindestens ein Marathon. Über ein außergewöhnliches Laufprojekt. …Mehr
Sie ist die stärkste ihrer Art, bei jedem Schritt gefordert und bereitet Läuferinnen und Läufern oft Probleme: die Achillessehne. Wie hält man sie fit? Spannendes aus der Forschung. …Mehr
Bei vielen Läuferinnen und Läufern treten irgendwann Schmerzen unter dem Fuß auf, für die ein Fersensporn die Ursache sein kann. Hier erfährst du, was du dagegen tun kannst. Mit Video! …Mehr
Nedd Brockmann ist durch Australien gelaufen. Von Perth nach Sydney. 3953 Kilometer in 47 Tagen. Im Schnitt über 84 Kilometer jeden Tag. Und alle drei Minuten donnerte ein Monstertruck an ihm vorbei. …Mehr
Wer nach Plan trainieren will, muss erst einmal wissen, wo er steht. Mit dem LC 1000 stellen wir hier eine Top-Methode vor, mit der du ganz einfach herausfinden kannst, was du draufhast. …Mehr
Wegen einer angeborenen Fehlfunktion arbeitet Silke Achenbachs Darm von Geburt an nicht. Nach vielen Operationen und langem Leid kämpft sie sich ins Leben zurück. Und findet im Laufen eine neue Liebe. …Mehr
Wer viel läuft, braucht ständig neue Schuhe. Und vieles mehr. Wie viel ist zu viel? Das tun die Hersteller, um Laufschuhe und Bekleidung aus natürlichen, nachwachsenden Rohstoffen herzustellen. …Mehr
Marathon unter zwei Stunden, immer längere Ultradistanzen. Ein Limit der menschlichen Ausdauerleistungsfähigkeit scheint nicht in Sicht. „Doch“, sagt die Forschung, eine Bremse versteckt sich im Darm. …Mehr
Bei vielen Laufveranstaltungen werden Startnummern gedruckt und mit Zeitmesstranspondern beklebt, die anschließend ungenutzt in den Müll wandern, weil sie niemand abholt. Doch es gibt eine Lösung. …Mehr
Bei einem Unfall wird Kim Cremers Fuß schwer verletzt. Vier Jahre später entscheidet er sich für eine Amputation. Und findet nicht nur den Weg zurück in ein lebenswertes Leben, sondern auch zum Sport. …Mehr
Alles begann 1987 mit dem Tough Guy: Laufwettbewerbe wurden garniert mit Hindernissen, Matsch und Wasser. 1997 war laufen.de-Autor Stefan Schlett der erste Deutsche beim Tough Guy. Ein Rückblick. …Mehr
Studien haben nun gezeigt, dass das ideale Körpergewicht für Gesundheit und Laufleistung gar nicht so entscheidend ist, wie wir dachten. Viel wichtiger ist, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. …Mehr
Endlich Frühling, endlich wieder in kurzer Kleidung laufen. Aber den Sonnenschutz bitte nicht vergessen! Wieso du bereits ab März Sonnencreme auftragen solltest. …Mehr
Was ist die richtige Ernährung vor und im Wettkampf? Mit diesen Ernährungsstrategien kannst du am Wettkampftag deine volle Leistungsfähigkeit abrufen. Plus: Zwei Rezepte, die easy vorzubereiten sind. …Mehr
Pater Tobias Breer ist der „Marathonpater“: Seit seinem ersten Marathon 2006 lief Gottes eiligster Diener unzählige Marathons – und sammelte über 1,8 Millionen Euro für Kinder- und Sozialprojekte. …Mehr
120 Kilo, 1,74 Meter. Das waren lange Florian Jungs Daten. Bis zu einem Australien-Urlaub 2016, in dem es „Klick“ machte. Florian Jung ging laufen, nahm ab und tauchte in eine ganz neue Welt ein. …Mehr
Laufuhren können so viel, dass es manchmal schwer fällt, den Überblick über die Funktionen zu behalten. Hier liest du, was du wirklich brauchst und was günstige von teuren Uhren unterscheidet. …Mehr
Winterzeit ist Erkältungszeit. Wie du mit der richtigen Ernährung und ein paar einfachen Tricks dein Immunsystem unterstützen kannst und gesund bleibst. Plus: Zwei immunstärkende Rezepte. …Mehr
Wenn das Schienbein schmerzt, solltest du sofort handeln und zum Arzt gehen. Denn wer solche Probleme zu lange ignoriert, riskiert eine lange Laufpause. …Mehr
Genetische Unterschiede zwischen Frau und Mann bewirken Unterschiede in Hormonhaushalt, Körperzusammensetzung und Energiestoffwechsel. Und damit auch in der sportlichen Leistungsfähigkeit. …Mehr
Viele Ernährungstrends wurden als Therapie gegen Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten entwickelt. Auch in der Laufszene sind sie beliebt. Aber sind sie auch sinnvoll? Oder sogar schädlich? …Mehr
Nach dem Laufen ist Bier ohne Alkohol ein sehr guter Durstlöscher. Denn es gibt viele Gründe, warum Hopfen und Malz so empfehlenswert sind. …Mehr
Dein innerer Schweinehund ist stark? Besonders wenn es regnet? Wir helfen dir zusammen mit unseren Experten Jan Fitschen, Carsten Eich und Frank Busemann, stärker zu sein und deine Ziele zu erreichen. …Mehr
Hier erklärt unser Experte Andreas Butz, was du mit Tempotraining neben deinem Herz-Kreislauf-System noch alles trainierst. …Mehr
Wer läuft, sollte regelmäßig seine Gesundheit checken. Am besten beim Arzt. Aber auch Smartwatches und Trainingscomputer können helfen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen. …Mehr
Hier schreibt unser Experte Andreas Butz, warum eine gepflegte Ganzkörperathletik nicht nur attraktiv macht, sondern auch vor Verletzungen schützt und schneller macht. …Mehr
Die Achillessehne ist die stärkste Sehne des Menschen, aber grade beim Laufen ganz schön verletzungsanfällig. Hier erfährst du alles über Ursachen, Behandlung und Vorbeugung von …Mehr
Die richtige Dosis erholsamen Schlafs ist die Basis für eine gute Fitness. Doch wie viele Stunden sind die richtige Dosis und wann ist Schlaf erholsam? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt es dir. …Mehr
Was tun, wenn eine Läufer-Verletzung dich am Laufen hindert? Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt erklärt, wie du Verletzungen behandeln und vielleicht sogar vermeiden kannst. …Mehr